Svi su u ovom trenutku čuli za kanabidiol ili CBD. Brzo je stekao popularnost za nekoliko bolesti — uključujući nesanicu. CBD nije lijek za sve kao što se ponekad spominje, ali ima nekoliko prednosti koje se ne mogu zanemariti. Istraživanja su pronašla dokaze da CBD može pomoći u ublažavanju bolova i simptoma tjeskobe, piše Cnet.com.
Ako ste se borili sa spavanjem noću i tražite prirodno sredstvo za spavanje, razmislite o dodavanju CBD-a u svoju noćnu rutinu. Ali prije nego što to učinite, prođimo kroz ono što trebate znati za početak. Također, saznajte kako prepoznati da ne spavate mirno i kako odspavati kao šampion.
Tablica sadržaja
Može li vam CBD pomoći da spavate?
Istraživanja o učinkovitosti CBD-a u liječenju bolesti još su u razvoju. To znači da su istraživanja koja podržavaju CBD za tjeskobu ili spavanje ograničena. Međutim, rane studije pokazuju da visoke doze CBD-a mogu pomoći nekome da bolje spava. Osim onoga što je istraženo, mnogi ljudi kažu da CBD može pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe, ublažavanju bolova u mišićima i liječenju nesanice.
CNET logotip savjeta za spavanje
Do sada postoji samo jedan CBD proizvod koji je odobrila FDA u SAD-u. Epidiolex je oralna CBD otopina koja se koristi za liječenje napadaja. Međutim, tržište CBD-a neprestano se širi s opcijama suplemenata.
1. Prepoznajte svoje probleme sa spavanjem
Prije nego što poduzmete bilo što za poremećaje spavanja, morate otkriti izvor problema sa spavanjem. Izvori problema sa spavanjem mogu uključivati stres, kroničnu bol ili medicinska stanja. Bez razumijevanja koji su faktori u igri, možda se nećete doista pozabaviti sržom koja vas drži budnima. Razgovor sa svojim liječnikom ako imate ozbiljnih problema sa spavanjem prije uzimanja CBD-a uvijek je dobar prvi korak.
2. Odaberite svoj CBD obrazac
Ako odlučite da želite isprobati CBD za spavanje, važno je odrediti koju vrstu CBD proizvoda želite koristiti. Uz sve veću popularnost, novi oblici CBD-a nastavljaju se pojavljivati. Više ne postoje samo kapsule i tekućine. Sada možete dobiti CBD slatkiše, kolačiće i pića.
Mnogo toga je preferencija. Međutim, vaš odabrani oblik također će utjecati na to koliko brzo ćete osjetiti učinke. Na primjer, ulja uzeta pod jezik brže ulaze u krvotok. Nasuprot tome, pića moraju proći kroz probavni sustav i trebat će im više vremena da počnu djelovati. To ne znači da CBD čajevi ili gumene gume nisu prikladni za spavanje; to samo znači da ih možda želite uzeti na početku svoje noćne rutine.
3. Provjerite etiketu i dozu
Uvijek je važno provjeriti koncentraciju i dozu vašeg CBD proizvoda. Na etiketi se najčešće izražava u miligramima. Budući da FDA ne regulira pažljivo tržište, ne postoje smjernice o tome koliko CBD-a trebate uzimati. Vaša idealna doza ovisi o vašoj težini, onome što liječite i koncentraciji proizvoda.
Nažalost, do 70% CBD proizvoda kupljenih online ima koncentraciju koja se razlikuje od one navedene na naljepnici. Može biti teško odrediti koliko biste trebali uzeti. Iako nema izvješća o predoziranju CBD -om , nuspojave mogu uključivati umor, proljev i promjene apetita . Kliničke studije su otkrile da ljudi mogu tolerirati količine CBD-a čak do 1500 miligrama dnevno.
4. Dodajte CBD svojoj noćnoj rutini
Nakon što saznate kakvu vrstu CBD proizvoda preferirate i koliko biste trebali uzimati, vrijeme je da integrirate CBD proizvod u svoju noćnu rutinu. Vaša rutina odlaska na spavanje najvažnija je stvar koju radite kako biste podržali svoj san. Odredit će koliko dugo spavate i njegovu kvalitetu.
Postavi prvi komentar na ovu objavu